شد ترهلات البطن والمؤخرة | اقوى تمرين بطن حسب منظمة الصحة العالمية | BUSYFIT

تمرين قصير لكن سوبر فعال رح تشعري بنتائج رائعة من اول اسبوع مع الالتزام طبعا بنظام غذائي
ولكل الصبايا يلي حابين يلتزموا بنظام غذائي سليم يتناسب مع هدفهم لهذا التمرين الرابط بالاسفل
   • بدون تجويع | نظام غذائي | لخسارة الده...  
............................................

وصفات صحية مجانية
https://sarapopfit.com/category/recipes/

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/worko...

تابعوا تحديات سارة على قناتي
   / @shortssarapopfit  

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
   • كارديو على اغاني ام كلثوم حماسي | يوم...  

فيديو الاطالة
   • 🦋إطالة | للحصول على نجسم نحيل ووضعية ...  

لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
  / hh8coibw  

#sarapopfit #workout #abs

صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
  / sarapopfitonly  
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
  / sarapopfit  

Inquiries :
[email protected]
.............................................................
مقدمة : 00:00 - 1:00
رفع المؤخرة : 1:01 - 2:32
برم المؤخرة : 2:33 - 3:56
مشي على الحائط: 3:57 - 5:01
رفع الموخرة : 5:02 - 6:45
كرنشات برجل واحدة : 6:46 - 8:54
دفع السقف : 8:55 - 10:28
تحريك القدمين مع ثني الركبة : 10:29 - 11:34
فتح جانبي للقدم : 11:35 - 13:03
لمس القدم باليد المعاكسة : 13:04 - 15:01
خاتمة : 15:02 - 15:15
#sarapopfit #workout #glutes
...................................................................................
شد ترهلات المؤخرة
اقوى تمرين للبطن
تمرين للبطن والمؤخرة
تمرين شد تلاهلات البطن والمؤخرة
..................................................................................

إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.