Скачать или смотреть Ejercicios Para Abdomen Plano En Silla | Cuerpo Activo TV

MARTES 23/01 - ¡Dale un giro a tu rutina de abdominales con estos increíbles ejercicios que vas a hacer ¡sentada! Estos ejercicios están diseñados para trabajar cada músculo abdominal sin levantarte del asiento, abdominales para vientre caído, para aplanar el vientre bajo y abdominales para panza flacida. Este entrenamiento en silla es una excelente manera de fortalecer tu abdomen de una manera conveniente y efectiva. ¡No necesitás un gimnasio ni equipo especial, solo tu silla y la motivación para bajar la barriga y obtener ese abdomen plano!
🙄 Recuerden que si tenemos exceso de peso necesitamos acompañar estos ejercicios con un plan alimenticio de déficit calórico y reducido en grasas malas. Evita ingerir fritos, embutidos, carnes grasas, quesos y lácteos grasos, pasteles o bollos, grasas (solo aceite de oliva, en crudo, y sin excederte), azúcares, refrescos o alcohol. Y no nos olvidemos de incluir ejercicios aeróbicos a cardios 2 o 3 veces por semana.


⚠️ NO ES UNA RUTINA PERSONALIZADA ⚠️ Presta atención a las señales de tu cuerpo! Si duele, abandona ese movimiento de inmediato ⚠️ Gracias

⏱ 0:00 - Intro
💪 1:15 - Entrenamiento
👍 23:52 - Fin entrenamiento
🧘‍♀️ 28:33 - Estiramiento
👋 34:56 - Saludos

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⛔ Advertencia⛔
Siempre tené cuidado de contraer tu núcleo, tu centro. Mantener los hombros lejos de las orejas y visualizar el ombligo hacia la columna. No quiero que nadie salga lastimado ❗ Haz movimientos lentos y controlados, inhalando y exhalando constantemente 🙏 No fuerces las cosas

🛑Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Las rutinas están dirigidas a personas de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Nadie del canal CUERPO ACTIVO TV será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento 🛑

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