Скачать или смотреть Ejercicios en el Piso - GAP acostado | 30 min

☑️ Intensidad baja. Apto principiantes.
✅ Tonifica glúteos, abdomen y piernas.
✅ Previene dolor de espalda, fortaleciéndola.
✅ Equilibra la energía.

Esta rutina consiste en únicamente ejercicios recostado en el piso, útiles para trabajar musculatura de abdomen, glúteos y piernas (principalmente).

🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
Recomendaría 2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.

📌MATERIAL:
Un par de mancuernas livianas (opcional)
Pesas tobilleras o banda elástica (opcional)
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante
⤵️🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog...



▶️ RECOMENDADOS:
Cardio en Silla o de Pie:    • Cardio para adelgazar 🔥 Sin impacto⚡️De pi...  
Abdominales Hipopresivos:    • 10 Ejercicios Hipopresivos - Gimnasia Abdo...  
Ejercicios en el Piso:    • Ejercicios estilo Pilates con pelota peque...  


💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: 🫶 Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video.

_________________________________________________________________________________________
SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO:
🔹️  / lilacianyogapilates  
🔹️Instagram: @lilacianyogapilates
____________________________________________________________________________________________

⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️

#ejerciciossinimpacto