MEAL PREP ESTIVALE / RECETTE RAPIDE SANS TROP DE CUISSONS ✨

Hello 👋

Aujourd’hui on se retrouve pour un meal prep simple d’été.
Toujours très compliquée de cuisiner l’été avec la chaleur on reste très vite que sur nos salades. Mais j’avais quand même envie de vous proposer des petites recettes qui changent et qui demandent pas énormément de cuisine.

Rillettes de thon :
- 2 boîtes de thon
- 3 grosses cuillères à soupe de fromage frais type saint Moret
- Ciboulette
- Épices
- Sel poivre

Chorizade
- La moitié d’un chorizo
- Filet d’huile d’olive
- 1 cuillère à soupe de fromage frais
- Persil

Houmous tomate séchée
- 200g de pois chiches
- 100g de tomate séchée
- 1 cuillère à soupe de fromage frais
- 1 filet d’huile d’olive
- Curcuma
- Paprika
- Sel poivre
- Eau pour liquéfier

Poêlée de légumes
- Pomme de terre
- Poivron
- Saucisse fumée
- Haricot vert

Brochettes de poulet mariné
- 2 blancs de poulets
- 1 poivron
- Tomate cerise
- Sauces tandoori (si jamais vous voulez la faire maison il suffit de mettre du fromage frais type saint Moret avec des épices à tandoori qui se trouve facilement dans le commerce)

Tarte provençale
- pate feuilletée
- Sauce tomate cuisinée ou purée de tomates
- 2 oignons
- 1 poivron rouge
- 1 poivron vert
- 1 poivron jaune
- Herbe de Provence

Donuts de poulet
- 2 blancs de poulet
- 1 oeuf
- 1 cuillère à soupe de farine
- 1 cuillère à soupe de chapelure
- 70g de fromage râpé
Pour la panure
- jaune d’œuf
- Farine
- Chapelure (vous pouvez aussi le faire avec des chips écrasées un délice)


Qui suis-je ? 😉

Je m’appelle Julie j’ai 23 ans, je suis en couple avec Mathis 23 ans depuis 7 ans. Nous sommes les heureux parents d’un petit garçon de 3 ans qui s’appelle Guilio et nous allons nous marié en septembre 2024.
Cette chaîne est dédiée à l’entraide au conseil et surtout à la motivation, alors j’espère que cela te plaira.


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À dimanche prochain ❤️