Si tu veux te reprendre en main, regarde cette vidéo

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Dans cette vidéo je te partage les 5 étapes pour reprendre dès aujourd'hui le contrôle de ton temps, ta santé et ta motivation.

On va parler de science du sommeil, de rythme circadien de sérotonine et même d'amour en fin de vidéo.

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Time-codes:
0:00 : Introduction
2:32 : Ma routine du soir
4:33 : Rythme circadien et lumière du jour
8:01 : Alimentation et sérotonine
11:12 : Mouvement et stagnation
15:14 : L'importance de l'amour
18:15 : Utilité et compétences
25:25 : Trouver son talent caché

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Sources de la vidéo :

Sleep Toolkit: Tools for Optimizing Sleep & Sleep-Wake Timing | Huberman Lab Podcast #84
   • Sleep Toolkit: Tools for Optimizing S...  

Optimize Sleep, Enhance Performance, and More | Dr. Andrew Huberman
   • Optimize Sleep, Enhance Performance, ...  

-Sleep is your superpower | Matt Walker
   • Sleep Is Your Superpower | Matt Walke...  

L'intestin, notre second cerveau : https://www.pileje.fr/revue-sante/int...

Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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