Come guarire dal dolore alla spalla | 5 esercizi efficaci

Il dolore alla spalla è una problematica che colpisce molti soggetti anche sedentari. Molto spesso chi soffre di periartrite scapolo-omerale ha paura a muovere la spalla e a iniziare un programma di esercizi di recupero.

In questo video scopriamo passo passo quali esercizi eseguire anche a casa per contrastare il dolore e guarire definitivamente. In particolare vedremo 5 esercizi utili a recuperare mobilità e capacità di carico delle strutture:
- mobilizzazione scapolare con bastone
- rotazione interna e rotazione esterna con manubrio
- alzate frontali con manubrio
- spinte verticali con manubrio o kettlebell

Intro (0:00)
Tipologie di esercizi e quando eseguirli (1:07)
1: Mobilizzazione scapolare (2:29)
2-3: Rotazioni con manubrio (3:02)
4: Alzata frontale manubrio (3:58)
5: Spinta verticale con manubrio o kettlebell (4:12)
Quale carico utilizzare (5:07)
Conclusioni (5:41)

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