Hüftbeuger kräftigen für mehr Beweglichkeit (effektiver als Dehnen!)

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Du hast Rückenschmerzen und Verspannungen im Bereich des unteren Rücken und der Hüfte, du fühlst dich verspannt, steif und unbeweglich?
Dann hast du sicherlich schon im Internet vom Hüftbeuger gehört und warum es sinnvoll sein kann, diesen zu dehnen.
Auch auf diesem Kanal hier hat der Hüftbeuger eine lange Geschichte und definitiv der erste Kanal im deutschsprachigen Raum, der auch vorgestellt hat, wie man diesen Progressiv und effektiv dehnt.
Hier verlinke ich dir mal meine Playlist zum thema wo du alle Videos zum thema finden kannst.

über die Jahre als trainer musste ich aber feststellen das selbst wenn der Hüftbeuger korrekt gedehnt wird das ganze nur eine Seite der Medaille ist und vor allem das Hauptziel eine bessere Hüftstreckung zu bekommen oft nicht erreicht wird und damit auch häufig schmerzen und verspannungen zurück bleiben.

In diesem Video möchte ich dir also einige Updates geben wie ich mittlerweile die Hüftstreckung meiner kunden mit viel besseren Ergebnissen optimiere und warum vor allem klassisches dehnen hier schnell an die grenzen kommt…

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg.


-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
1:30 Hüftbeuger Anatomie
2:20 Ursache für schlechte Hüftstreckung
4:34 Übung#1 - Becken aufrichten
7:03 Übung#2 - kurzer Seitstütz
10:00 Übung #3 - Hüftbeuger kräftigen

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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.