Скачать или смотреть Як потренуватись пізно ввечері або прямо перед сном? Гнучкість і розслаблення. Вечірнє тренування

Коротке вечірнє тренування, розтяжка перед сном, вечірня йога для мобільності і розслаблення. Тренування перед сном, що також може допомогти легше засинати та покращити якість сну.
Можна робити пізно ввечері та прямо перед сном.
Це тренування також підійде і для легкої розминки впродовж дня або заминки після більш інтенсивного тренування. Дуже сподіваюсь, що тренування допоможе вам підтримати себе в такий непростий період.

Каріна Супрун
Instagram:   / keri_soup  
Телеграм канал: https://t.me/HealthCoach_KS
________

Також для покращення сну рекомендую:
цю практику на розслаблення 25 хв    • Як зняти напруження з тіла? Практика на РО...  
три прості вправи, що можна робити прямо в ліжку:    • Як швидко заснути? Три прості вправи від б...  
заспокійливе антистрес тренування 15хв    • Як заспокоїтись за допомогою простих вправ...  
________

Кращий спосіб подякувати — підтримати канал:
Банка моно https://send.monobank.ua/jar/AZ6Tsswjyi
paypal suprun.k.k@gmail.com
________

Більше тренувань в моєму курсі: http://surl.li/cmjld
Мій гайд зі сбалансованого харчування: http://surl.li/cmjlh
Консультації/індивідуальні заняття: https://calendly.com/suprun/consultat... (або напишіть в телеграм, інстаграм)
__________

00:00 вітання, вечірнє тренування, розтяжка перед сном
00:15 вправи для спини. мобільність, гнучкість і розслаблення спини
02:21 вправи для ніг. мобільність і гнучкість ніг, тазу, кульшових суглобів
04:14 вправи для спини, хребта і діафрагми
06:20 вправи для розслаблення шиї
07:50 м'ягка ротація хребта
__________
На цьому каналі фітнес тренер і health coach закохує у активність, допомогає зберігати здоров'я та добре почуватись у тілі. Фітнес і здоров'я, спорт, прості правила харчування, зміна звичок та дизайн поведінки, поради, мотивація, короткі домашні тренування — все, щоб допомогти почуватися краще і жити довше.

#карінасупрун #фітнес #вечірнєтренування #тренуванняпередсном