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Je sais que c'est dur de s'échauffer.

Tu as plus envie de mettre tes rollers et de filer que de prendre 5 à 10 minutes pour fair des exercices pour t'échauffer.

Pourtant ces quelques minutes peuvent améliorer te permettre de rouler pendant plusieurs années et améliorer tes performances en freeskate.

Voilà les avantages de t'étirer avant chacune de tes sessions.

1/ EVITER LES BLESSURES

1. À court terme.

T'échauffer permet de préparer ton corps à l'effort.

Tu as moins de chance de te blesser en cas de chute.


2. À long terme

Préparer tes muscles et tes articulations leurs éviterons une usure prématurée.

En prenant de l'âge tu seras plus en mesure de faire du roller.

2/ AUGMENTER TES PERFORMANCES

Une fois tes articulations et tes muscles réchauffés il sera plus facile de faire tes mouvements.

Ils seront plus fluide et auront plus d'amplitude.


Pour faire simple pour t'échauffer fais faire une rotation à chacune de tes articulations en partant de ta tête jusqu'à tes chevilles :

Coup
Épaules
Coudes
Poignets
Haut du corps
Basin
Genoux
Chevilles

Attention !

Ce n'est pas parce que tu as fais ces exercices que tu es bien échauffé.

Une fois tes rollers au pieds, fais quelques croisées et quelques flexions de genoux pour finaliser ton échauffement.

Ça y est tu es prêt pour ta session.


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Crédits Audio :

Intro/outro :

Musique : Disfigure - Blank (HYLO Remix) [NCS Release]
Proposé par : NoCopyrightSounds.
Téléchargement et écoute gratuite: http://ncs.io/BlankRemixYO

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COMMENT T'ECHAUFFER POUR FAIRE DU ROLLER

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