Скачать или смотреть 3 desayunos altos en proteína

Yogurt alto en proteina

2 tazas de yogurt griego natural¡
4 huevos
1 platano
1 taza de moras azules
2 cdas de semillas chía

Hornear por 35 min a 180 grados centígrados

Tostadas de lenteja

2 tazas de lentejas cocidas
1/2 cebolla
1 calabacita
1 jitomate
1 cda de aceite de oliva
Sal, pimienta y comino
30 gr de queso manchego

Pan pitta alto en proteína

1 pan pitta integral
1/2 cebolla
1 puñado de espinaca
40 gr de pollo desmenuzado
sal, pimienta
30 gr de queso manchego
decorar con cilantro y salsa OPCIONAL



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Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS