Скачать или смотреть 女の子の日OKゆるトレ｜女性らしいくびれ・二の腕・太ももを作る！［生理前・生理中・PMS予防］4 min Workout！

まあです。
今回の動画は【4分】女の子の日にできるゆる筋トレ｜女性らしいお腹・お尻・太ももを目指す！［生理前・生理中・PMS予防］4 min Workout！

生理中にできる簡単なトレーニングを紹介します。
ダイエット中の方や、適度な運動がしたい方におすすめです。
#ダイエット #筋トレ #腹筋
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動画内で使用しているアイテム
▼ヨガマット（以前はニトリのものでした。）
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∟滑り止めがついてるので滑らないのと柔らかな色味が気に入っています！
▼筋膜リリース
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∟前もも、外ももの張りを取るのに使用してます。
▼トレーニングウェア
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▼愛用プロテイン
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∟無添加のプロテイン
▼ダイエットグッズまとめ解説動画
∟   • 【ダイエットグッズ13点紹介】愛用中の痩せる食材・プロテイン・ヨガマット・筋トレグッ...  
・楽天ルーム
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∟動画で使用している食器や家電などをまとめています。
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
→2019年11月後半ダイエットスタート！
→1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月）
→自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月）
→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら
◎4分の腹筋トレーニング
   • 【筋トレ初心者でも腹筋割れる】1日4分の筋トレで腹筋割れる🔥/4 MIN AB WO...  
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   • 【短期集中で−4.5kg】30代OLの本気ダイエット｜痩糖質制限なしの痩せる食事方法  
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   • 【30歳がダイエット停滞期を抜け出す】5kg痩せた食事のルーティン《※糖質制限なし》  
◎筋トレナイトルーティン
   • 【30歳でー6kg】痩せた私のナイトルーティン//筋トレ・ストレッチ  
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◆Music
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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♦︎素材提供 PIXTA
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◆SNS
Twitter:   / ma_yorin  
Instagram:   / manyo_wt  
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♦︎ファンレター・プレゼントの送付先
〒107-6228
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まあ　宛
お手紙とっても嬉しいです♡