Was Die Ketogene Diät Ist Und Wie Sie Sich Von Allen Anderen Diäten Unterscheidet

Wie man Gewicht schnell verliert. Wie kannst du aus den vielen möglichen Optionen eine Diät wählen, die für dich funktioniert? Die ketogene Diät hat so ziemlich alles, was du brauchst um in kürzester Zeit den Körper deiner Träume zu bekommen. Zu den nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteilen dieser Diät gehören Gewichtsverlust, geistige Konzentration, erhöhte Energie, kontrollierter Blutzucker, stabilisierter Blutdruck und vieles mehr.
Auch wenn diese Diät wie ein wahr gewordener Traum erscheint, kann nicht jeder ihr folgen. Wenn du Diabetes oder Bluthochdruck hast und Medikamente für deine Erkrankung einnimmst, ist die ketogene Diät nichts für dich. Auch stillende Frauen sollten diese nicht übernehmen.

Timestamps:
Wie funktioniert die ketogene Diät? 0:41
Verschiedene Arten der ketogenen Diät. 2:11
Lebensmittel, auf die du deine Mahlzeiten stützen solltest. 3:15
Lebensmittel, die du vermeiden solltest. 3:59
7-Tage ketogener Ernährungsplan 5:01
Unangenehme Nebenwirkungen, die du möglicherweise erfährst 10:09
Gesundheitsvorteile der ketogenen Diät 10:51


Summary:
-Wenn du die ketogene Diät befolgst, erhält dein System einfachen Zugang zu deinen Fettreserven und kann diese verbrennen. Als Ergebnis verlierst du unglaublich schnell Gewicht.
Tatsächlich gibt es mehrere Versionen, die du je nach deinen Vorlieben auswählen kannst: Ketogene Standarddiät, zyklische ketogene Diät, gezielte ketogene Diät, proteinreiche ketogene Diät.
Du solltest den Großteil deiner Mahlzeiten auf diese Lebensmittel und Zutaten basieren: Fleisch, fettiger Fisch, geweidete oder Omega-3 Eier, Gras-gefütterte Butter und Sahne, unverarbeiteter Käse, Nüsse und Samen, gesunde Öle, kohlenhydratarmes Gemüse, gesunde Kräuter und Gewürze.
Lebensmittel, die du auf jeden Fall vermeiden solltest, sind: Zuckerhaltige Lebensmittel, Früchte, Getreide oder Stärke, Bohnen oder Hülsenfrüchte, Wurzelgemüse and Knollen, Produkte mit der Bezeichnung “fettarm” oder “Diät”, ungesundes Fett, Alkohol.
Verwende diesen ketogenen 7-Tage Ernährungsplan als Modell, um deinen eigenen Plan zu erstellen. Die gute Nachricht ist, dass du Kaffee, Cupcakes, Speck, Wurst und andere Dinge, die du wahrscheinlich liebst, essen kannst, solange du alles ausbalancierst.
Die größte Nebenwirkung ist die Keto-Grippe, deren Symptome schlechte Energie und mentale Funktion, gesteigerter Hunger, Schlafprobleme, Übelkeit und Verdauungsbeschwerden sind.
-Diese Ernährung kann das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen durch die Stabilisierung von Blutzucker und Blutdruck senken, sowie die Erhöhung des "guten Cholesterins" in deinem Blut bewirken.



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