CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 14

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: [email protected]
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915  

Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 14 :)

Śniadanie: ok 330 kcal
Krewetki - 160g
Oliwa - 20 g (10 do smażenia, 10 do sosu)
Papryka, rukola, natka pietruszki, czosnek, sałata lodowa, pomidorki - ilość wedle uznania :)

II Śniadanie: około 400 kcal
Płatki owsiane - 40g
Maliny - 100g
Napój proteinowy kakaowy BIedronka - pół opakowania
Crunchy czekolada-kokos - 15g
Mleko ryżowo kokosowe - 100g

Obiad: ok 520 kcal
Filet z piersi indyka - 80g
Oliwa z oliwek - 5g
Mozzarella - 50g
Papryka - u mnie 1,5 sztuki :)
Czosnek, cebula, natka pietruszki, pieczarki, passata - ilość wedle uznania

Kolacja: ok 515 kcal
Bułka grahamka - 1 szt
Awokado - u mnie na porcje wyszło około 80g, ale robiłam ze znacznie większej ilości pastę :)
Jajko - 2 szt (rozmiar M)
Czerwona cebulka, pomidorki, kiełki rzodkiewki, sok z cytryny - ilość wedle uznania :)
* sos taotao - 5g - opcjonalnie :)

Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 13
Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.