CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 7

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: [email protected]
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915  

Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? Foodbook 7 :)
Kochani, mam nadzieje, że ten totalnie zwykły foodbook Wam również przypadnie do gustu!❤️

Przypominam, że nie wliczam warzyw, dla mnie to bezsensu :)
Przepisy na 1 porcje, mimo, że często na filmikach robię dwie, to w opisie zawsze są proporcje na jedną dla mnie :)

Śniadanie: ok 410 kcal
Jajko-2szt
Jogurt skyr waniliowy - 75g (pół opakowania)
Maliny-125 (opakowanie)
Oliwa-3g
Mąka pszenna-30g

II Śniadanie: 220 kcal
Oliwa - 5g
Pomidory-400g
Mozzarella-15g
Jogurt naturalny 0% -50g

Obiad: ok 800 kcal
Bułka serowa-2 szt
Filet z piersi kurczaka zmielony - 80g
Majonez-5g
Jogurt naturalny-10g
Keczup-15g
Musztarda-10g
Warzywa (pieczarki, papryka, cebula, pomidor, ogórek konserwowy, sałata, rukola - ilość wedle uznania :)

Kolacja: ok 355 kcal
Ser gorgonzola - 40g
Orzechy włoskie-12g (3szt)
Szynka prosciutto -15g
Winogrona-150g
Rukola-ilość wedle uznania :)

Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 6
Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.