Скачать или смотреть Trail - Patika Yarışlarına Nasıl Hazırlanılır? Yarış Öncesi Hazırlığım!

Bu videoda Sapanca Ultra Trail 40K yarışındaki deneyimim üzerinden, bir arazi yarışına (trail, patika koşusu) nasıl hazırlanılır, yarış öncesi ve yarış içi stratejiler nasıl planlanır detaylıca anlatıyorum.

00:00 Giriş
02:30 Yarış Parkurunu Önceden İncele - Çalış,
06:02 Trail Yarışında -Trail / Patika Ayakkabısı Giy,
07:42 Yarıştan Bir Gün Önce Bunlara Dikkat Et!
10:18 Yarış İçi Beslenme - Enerji ve Mental Yönetim
14:35 Kapanış ve Son Öneriler

Ben İrem Can Ayaz. Uzun yıllardır hem Türkiye’de hem yurt dışında müsabık olarak koşuyorum. Aynı zamanda koşu antrenörüyüm. 2023 Chianti Ultra Marathon birinciliğim, Cappadocia Ultra Trail derecelerim ve 2023 Boston'da 2:30:00 - 2024 Chicago 2:31:00 maraton performansımla bu spora tutkuyla bağlıyım, bu videoda arazi yarışı tecrübelerimi ve detayların ne kadar önemli olduğunu anlatttım!

👉 Sorularınızı ve sizin stratejileriniz nedir? Yorumlara bırakın!
👉 Faydalı bulduysanız beğenmeyi ve abone olmayı unutmayın!

#trailrunning #arazikoşusu #sapancaultra #koşuhazırlığı #patikakoşusu #trail #koşu

🦄A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Instagram   / i.can.ayaz  
*Instagram:   / adanzeyekosu  
*Strava:   / strava  
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com (İşbirlikleri için ulaşabilirsiniz)