Скачать или смотреть Maratonda Duvara Çarpmamak İçin Bilmen Gereken Şey: LAKTAT EŞİĞİ!

Maraton koşmak sadece bacaklara düşen bir iş değil, sistem ve irade işidir. Bu videoda laktat eşiğinin ne olduğunu, neden özellikle maraton (10k ve 21k içinde önemli 😁) koşucuları için kritik olduğunu ve bu eşiği geliştirmenin yarış performansınıza nasıl katkı sağlayacağını anlattım.

Berlin Maratonu’na hazırlanıyorum ve bu süreçte öğrendiklerimi, antrenmanları ve stratejileri sizinle paylaşacağım.

🏁 Eğer bu yolculuğu birlikte yaşamak istiyorsanız, yorumlara "Berlin" yazın! Buna göre bir içerik çalışacağım.

📌 Konular Başlıkları
00:00 Giriş
01:21 Laktat eşiği nedir? Kişisel Tecrübelerim
03:06 Laktik asit efsanesi! Ve Hidrojen İyonları H+
05:09 Laktat - Maratonda neden bu kadar önemli?
05:54 Laktat Eşik - Hangi antrenmanlarla gelişir?
06:40 Laktat Nasıl Ölçülüyor ?
07:10 Ölçüm - Ne zaman ve nasıl yapılmalı?
08:42 - Laktat Eşiğinin Gelişmesi Fayladaları Ve Sık Yapılan Hatalar!
10:24 - Kapanış


🦄A'dan Z'ye Koşu Kanalı:
*Instagram   / i.can.ayaz  
*Instagram:   / adanzeyekosu  
*Strava:   / strava  
*E-Posta: adanzeyekosu@gmail.com (İşbirlikleri için ulaşabilirsiniz)