ILE RAZY w tygodniu trenować na siłowni? *JAK CZĘSTO ĆWICZYĆ*

Wiele osób zastanawia się, ile razy w tygodniu powinny poświęcać czas na trening siłowy, aby osiągać swoje cele fitnessowe.

Oczywiście trzeba przyznać, że nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ każdy z nas jest inny, ma różne cele i poziom, na którym aktualnie się znajduje.

W dzisiejszym odcinku, odpowiem na pytanie jak często powinniśmy trenować, jeżeli naszym głównym celem jest wygląd, czyli budowa atletycznej sylwetki!

Pierwsze co musimy sobie uświadomić to fakt, że częstotliwość treningowa jest głównie tym, co organizuje inne parametry treningu czyli objętość oraz intensywność treningową.

Wiele osób dyskutuje o częstotliwości tak, jakby była bodźcem sama w sobie i to od niej zależały nasze efekty treningowe.

Co prawda, trening danej partii dwa razy w tygodniu będzie korzystniejszy niż trening wyłącznie raz, o czym jeszcze wspomnę później, ale prawda jest taka że poza tą jedną regułą, w częstotliwości chodzi przede wszystkim o to, jak rozłożymy stres treningowy na cały tydzień. Możemy trenować nawet codziennie i mieć mizerne efekty, ale możemy mieć też świetne efekty przy zaledwie 3 treningach w tygodniu.

Wszystko zależy od tego co i jak zrobimy, kiedy już jesteśmy na siłowni a nie od tego jak często tam bywamy.

Kiedy ustalamy częstotliwość treningową pod uwagę powinniśmy wziąć tak naprawdę 3 główne aspekty: naukę, regenerację oraz organizację treningu.

00:00 Intro
00:27 Jak rozumieć częstotliwość treningu
01:15 Co może wpływać na częstotliwość treningu
01:25 Wpływ częstotliwości na naukę ruchu
02:40 Częstotliwość, a regeneracja
03:30 Organizacja treningu, a częstotliwość
04:20 Trening grup mięśniowych 1 vs 2 x w tygodniu
04:30 To ile razy trenować?
05:20 Dobór systemu treningowego



👉 Sprawdź nowe programy dla średniozaawansowanych!
https://trenerwojewodzki.pl/sklep


👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie https://trenerwojewodzki.pl/e-book/

👉Zbuduj silne, zdrowe i sprawne ciało!
https://trenerwojewodzki.pl/trening-p...

👉Masz pytanie? Napisz!
[email protected]

Zajrzyj też tutaj !
FB: https://bit.ly/2zgOCes​​​​​​​​​​​
IG: https://bit.ly/2YHPAuV​​​​​​​​​​​
🏡 https://trenerwojewodzki.pl