Утренняя практика йоги. Короткая последовательность йоги. Йога Айенгара для начинающих.
Эта 10-минутная утренняя практика йоги состоит в основном из стоячих поз (асан). Это йога для начинающих, поэтому любой может попробовать эту тренировку, хотя из-за продолжительности обучение ограничено. Поэтому мы рекомендуем, если вы новичок в йоге, посмотреть нашу серию уроков йоги для начинающих и наши видеоуроки по йоге в плейлисте «Каталог поз йоги». Для этой последовательности йоги вам не понадобится никакого оборудования, кроме коврика для йоги.
Последовательность включает следующие позы:
Урдхва Хастасана в Тадасане. (Руки вверх в позе Горы)
Уткатасана (Поза Стула)
Уттанасана (Наклон вперед)
Пасчима Намаскарасана в Тадасане (Обратная поза Молитвы в позе Горы)
Триконасана (Поза Треугольника)
Вирабхадрасана 2 (Поза Воина 2)
Паршваконасана (Поза Вытянутого Бокового Угла)
Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки с головой вниз)
Адхо Мукха Вирасана (Наклон вперед, Поза Героя)
Сукхасана (Простая поза со скрещенными ногами/Легкая поза)
Эта утренняя практика йоги дополняется 25-минутной вечерней практикой йоги, которая включает в себя успокаивающие позы, такие как Халасана (Поза Плуга). Вы можете выполнять только одну практику в день, если у вас нет времени на обе.
Позы стоя в этой последовательности йоги бодрят и укрепляют тело и ум, подготавливая вас к предстоящему дню.
Наш каталог поз йоги предлагает как позы для начинающих, так и позы для более опытных учеников.
Занимайтесь йогой с Лин и Лео бесплатно. Смотрите серию «Йога для начинающих» для онлайн-тренировок по йоге, специально разработанных для начинающих. Ознакомьтесь с нашей серией «30 дней йоги» для 30-дневного йога-челленджа. Практика йоги может улучшить силу и гибкость, а также подтверждается многочисленными исследованиями как средство от болей в спине и для похудения.
Присоединяйтесь к «Йоге с Лин и Лео» для безопасных и подробных инструкций от опытных преподавателей йоги Айенгара. Хотя мы всегда рекомендуем найти сертифицированного преподавателя йоги Айенгара, чтобы посещать занятия рядом с вами, на этом канале есть последовательности йоги, которые помогут вам практиковать йогу дома.
Йога не является спортом, но регулярная практика последовательностей йоги может улучшить уровень физической подготовки. При правильной практике йога растягивает мышцы и укрепляет суставы, а также способствует улучшению психического и физического благополучия; Действительно, многие исследования показали, что йога может оказывать замечательное воздействие на проблемы с болями в спине, плечах и шее, а также положительно влиять на проблемы психического здоровья, такие как депрессия, стресс и общая тревожность. http://www.huffingtonpost.com/2013/10...
Подпишитесь на наш канал; если вы включите уведомления, вы будете получать оповещения о выходе новых видео. Мы будем публиковать видео для всех уровней, но если вы никогда раньше не занимались йогой или хотите освежить в памяти основы, начните здесь! Достаньте свой коврик и заложите фундамент своей собственной практики йоги с помощью этого видео для занятий дома.
Оставайтесь на связи!
Более структурированные онлайн-занятия йогой доступны на сайте My Yoga Tutor: http://myyogatutor.com/
Для записи на очные занятия йогой Айенгара в нашем центре йоги в Мейдстоне, Кент (первое занятие бесплатно!): http://www.iyengar-yoga.co.uk/
Facebook: / maidstoneyogacentre
Twitter: / maidstoneyoga
Наша электронная книга «Йога для более жесткого тела»: https://www.amazon.co.uk/Yoga-Stiffer...
Pinterest: / craddock1310
Занятия йогой Айенгара в Великобритании: https://iyengaryoga.org.uk/
Практика йоги может дать вам физическую нагрузку, но не всё так просто. Важно отметить, что все наши программы разработаны для гармонизации ума, тела и дыхания. Йога – это не просто повышение гибкости, силы и общего тонуса тела; она способна освободить ваш ум, улучшить ваше самочувствие и повысить вашу психическую устойчивость. Начните здесь, чтобы заложить основу для домашней практики йоги. Эти бесплатные онлайн-уроки йоги можно практиковать дома; хотя мы всегда рекомендуем найти квалифицированного преподавателя йоги Айенгара поблизости, чтобы вы могли посещать занятия.
Мы будем публиковать видео для всех уровней, но если вы никогда раньше не занимались йогой или хотите освежить в памяти некоторые основы, начните с нашей серии для начинающих! Достаньте свой коврик и заложите основу для своей собственной практики йоги с помощью этих коротких видеороликов для занятий йогой дома. Чтобы выполнять разные короткие упражнения каждый день, смотрите нашу серию «30 дней йоги». Для более длительных занятий посмотрите нашу серию «Йога для начинающих». Если у вас проблемы с поясницей или вам нужны упражнения йоги для снятия скованности в плечах или напряжения в подколенных сухожилиях, ознакомьтесь с нашей серией ...
Информация по комментариям в разработке