НОВИНКА — С ИНСТРУКЦИЕЙ! По просьбам наших подписчиков мы добавили закадровый голос к этой утренней практике йоги к Международному дню йоги — последовательности йоги Айенгара. Если вы предпочитаете практиковать в тишине, посмотрите наше предыдущее видео • Morning Yoga Practice for International Yo... .
25-минутная утренняя практика йоги в честь Международного дня йоги. Эта последовательность включает в себя несколько поз стоя (асаны), несколько поз сидя и прогибы назад. Это йога для начинающих, поэтому любой может попробовать эту тренировку. Если вы новичок в йоге, мы рекомендуем вам ознакомиться с нашей серией йоги для начинающих, поскольку эта последовательность включает в себя несколько сложных поз, таких как Паривритта Паршваконасана (поза перевёрнутого бокового угла). Вам могут понадобиться 2 поролоновых коврика, 2 кирпича для йоги и 2 ремня.
В среду, 21 июня 2017 года, во всем мире отмечался Международный день йоги, спонсируемый Организацией Объединенных Наций. Эта последовательность йоги взята из последовательности, рекомендованной Гитой Айенгар в честь первого Международного дня йоги в 2015 году. Мы надеемся, что вы воспользуетесь ею, чтобы почтить память йоги и нашего учителя, Б.К.С. Айенгара.
Эта утренняя практика йоги дополняется вечерней практикой, включающей перевернутые позы, такие как Саламба Ширшасана (стойка на голове) и Саламба Сарвангасана (стойка на плечах). Вы можете выполнить только одну из них, если у вас нет времени на обе.
Позы стоя в этой последовательности йоги бодрят и укрепляют тело и разум. Скручивания стимулируют работу пищеварительного тракта и улучшают подвижность позвоночника. Прогибы назад заряжают энергией и придают телу гибкость.
Лин (в белом) выполняет классические версии поз, а Лео (в бирюзовом) демонстрирует модифицированные варианты для тех, кто ещё только начинает.
Наш каталог поз йоги предлагает йогу как для начинающих, так и для более продвинутых учеников.
Йога с Лином и Лео – бесплатные занятия йогой. В серии «Йога для начинающих» представлены онлайн-тренировки йоги специально для начинающих. В серии «30 дней йоги» – 30-дневный челлендж. Практика йоги может улучшить силу и гибкость, а эффективность йоги для облегчения боли в спине и похудения подтверждена многочисленными исследованиями.
Присоединяйтесь к «Йоге с Лином и Лео» – получите безопасные и подробные инструкции от опытных преподавателей йоги Айенгара. Хотя мы всегда рекомендуем вам найти сертифицированного преподавателя йоги Айенгара, чтобы вы могли посещать занятия рядом с вами, на этом канале есть последовательности йоги, которые помогут вам практиковать йогу дома.
Йога – это не спорт, но регулярная практика последовательностей йоги может улучшить вашу физическую форму. При правильной практике йога способствует растяжению мышц и укреплению суставов, а также улучшает физическое и психическое самочувствие. Многочисленные исследования показали, что йога может оказывать значительный эффект при болях в спине, плечах и шее, а также положительно влиять на такие проблемы с психическим здоровьем, как депрессия, стресс и общая тревожность. http://www.huffingtonpost.com/2013/10...
Подпишитесь на наш канал; если вы подпишетесь на уведомления, вы будете получать уведомления о выходе новых видео.
Оставайтесь на связи~
Для получения более структурированных онлайн-занятий йогой посетите сайт My Yoga Tutor: http://myyogatutor.com/
Для записи на очные занятия йогой Айенгара в нашем центре йоги Maidstone в Кенте (первое занятие бесплатно!): http://www.iyengar-yoga.co.uk/
Facebook: / maidstoneyogacentre
Twitter: / maidstoneyoga
Наша электронная книга «Йога для более упругого тела»: https://www.amazon.co.uk/Yoga-Stiffer...
Pinterest: / craddock1310
Занятия йогой Айенгара в Великобритании: https://iyengaryoga.org.uk/
Практика йоги может дать вам физическую нагрузку, Но что ещё важнее, все наши программы направлены на гармонизацию разума, тела и дыхания. Йога — это не только повышение гибкости, силы и общего тонуса тела; она способна освободить ваш разум, улучшить самочувствие и повысить психологическую устойчивость. Начните здесь, чтобы заложить основу для домашних занятий йогой. Эти бесплатные онлайн-занятия йогой можно проводить дома; однако мы всегда рекомендуем вам найти квалифицированного преподавателя йоги Айенгара рядом с вами, чтобы вы могли посещать занятия.
Мы будем публиковать видео для всех уровней, но если вы никогда раньше не занимались йогой или хотите повторить некоторые основы, начните с нашей серии для начинающих! Достаньте коврик и заложите основу своей практики йоги с помощью этих коротких видео для занятий йогой дома. Чтобы каждый день выполнять разные короткие практики, посмотрите нашу программу «30 дней йоги». Для более длительных занятий ознакомьтесь с нашей серией для начинающих. Если у вас проблемы с поясницей или вам...
Информация по комментариям в разработке