Скачать или смотреть Jak zatrzymać ATAKI PANIKI - Instrukcja krok po kroku

Atak paniki potrafi wyglądać jak zawał, udar albo „zaraz umrę”. Serce wali, ręce drżą, trudno oddychać, robi się słabo, a w głowie pojawia się jedno zdanie: „To już koniec.”
I choć ataki paniki są bardzo intensywne, z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) można je zrozumieć i skutecznie opanować.

W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny wyjaśniam:
✅ czym jest atak paniki (i czym NIE jest),
✅ dlaczego objawy są tak silne,
✅ skąd bierze się błędne koło paniki,
✅ jak przerwać atak paniki krok po kroku,
✅ jak przestać bać się kolejnego napadu.

Pokażę Ci też konkretne narzędzia CBT, które pomagają odzyskać kontrolę nad ciałem i umysłem, a przede wszystkim: przestać traktować lęk jak zagrożenie życia.

✅ W tym odcinku:
00:00 - Intro
00:52 - Czym jest atak paniki
10:41 - 3 najczęstsze myśli w panice
19:31 - Strategie zabezpieczające
23:42 - Sposób na ataki paniki - Ekspozycja
31:38 - Jak mierzyć poziom lęku - skala SUDS
33:15 - Zasady skutecznej ekspozycji
36:57 - Podsumowanie


#atakiPaniki #lęk #psychologia #CBT #terapiaPoznawczoBehawioralna #nerwica #zdrowiepsychiczne

Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

Obserwuj mnie:
YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram:   / michal_brzegowy  
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook:   / michalbrzegowypsycholog  
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau