Скачать или смотреть Yoga fürs Klettern und Bouldern | 30 min Hands Free Flow für Balance & Mobilität zum Plattenklettern

In diesem Video gibt es einen Yoga Flow der deine Balance ein wenig herausfordert und ohne Positionen auf den Handgelenken auskommt. Es gibt viele einbeinige Asanas und Bewegungsmuster, mit denen wir den Gleichgewichtssinn herausfordern und auch die Mobilität verbessern. Diese sind teilweise etwas komplexer, aber eine gute Übung, um die Koordination zu schulen. Wir fordern durch die stehenden Haltungen, die Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur sowie die Muskeln in Füßen und um die Fußgelenke. Das ist vor allem zum Plattenklettern ein gutes Training.

Alle Flows sind im Stehen oder auf den Knien, es gibt keine Planks oder herabschauenden Hunde, sodass die Handgelenke geschont werden.

Dieser Flow ist gut für Personen geeignet die etwas Yoga Erfahrung haben und eventuell auch schon den ein oder anderen Flow mit mir gemacht haben.

Geh generell immer nur so weit, wie es sich für dich und deinen Körper gut und gesund anfühlt. Und mach auch jederzeit eine Pause.




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MUSIK ► @obeson

PRODUKTION ► gefilmt und geschnitten von mir :)

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