Glutei d'acciaio con i miei migliori 4 esercizi da fare a casa, anche a corpo libero

Glutei d'acciaio con i miei migliori 4 esercizi da fare a casa, anche a corpo libero!

Ciao!

Oggi vediamo i miei 4 migliori esercizi per avere glutei d'acciaio!

Sono 4 esercizi che puoi eseguire anche a casa a corpo libero. Sono mirati per il gluteo, in modo da tonificarlo e renderlo sodo!

Io utilizzo un elastico e una fitball per aumentarne l'intensità, ma tu puoi fare tutto anche a corpo libero.

Eseguili a circuito di seguito per 3/4 volte.

La sequenza è:

Squat
Spostamenti laterali
Ponte
Spinta tallone da 4 zampe

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A presto,
Katia