Скачать или смотреть おじぎで痛む「起立筋」！！テレワーク腰痛DAY4

テレワーク腰痛のセルフケアDAY4は「起立筋由来の腰痛」。屈曲動作に伴う腰・殿部の痛みが特徴です。
デスクワークでは起立筋の関連筋であるハムストリングスの短縮を併発しやすく、同筋の故障を見逃すと起立筋の緊張もなかなか抜けて行きません。起立筋のケアの際にはハムストリングスのケアもセットで行いましょう。
▼DAY1 ぎっくり腰といえば「大腰筋」！！
   • ぎっくり腰といえば「大腰筋」！！ テレワーク腰痛のセルフケア DAY1 #伸展型腰痛...  
▼DAY2貼りつくようなしつこい痛みは「中殿筋」！！
   • 貼りつくようなしつこい痛みは「中殿筋」！！　テレワーク腰痛のセルフケアDAY2 #屈...  
▼DAY3仙腸関節痛といえば「腰方形筋」！！
   • 仙腸関節痛といえば「腰方形筋」！！テレワーク腰痛DAY3 側屈型腰痛 の対処法  

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■テレワーク腰痛のセルフケアシリーズ解説
セルフケアエクササイズは個々の原因に沿ったものに取り組めば大きな福音をもたらせてくれます。その福音を得るためにはご自身の状況にあったエクササイズを選択されることが重要です。

「テレワーク腰痛のセルフケア　DAY1－DAY5」シリーズでは、腰痛を4つのタイプに分けてそれぞれご紹介します。
◎DAY1-4：各タイプごとのケアエクササイズ
◎DAY5：共通した原因への運動法

各動画ではタイプ別に腰痛を解説しチェック法をまとめておりますので、ご自身にあったケアに取り組まれるのにお役立てください。

■ご利用上の注意と免責事項
＜ご利用上の注意＞
ここで紹介するセルフケアエクササイズの適応は慢性期（炎症や損傷が落ちつき、傷跡やこわばりとなった時期）となります。
これはYouTubeにあふれる数多のセルフケアエクササイズも同様です。急性期（炎症期）の腰痛はセルフケアエクササイズの適応外となりますのでご注意ください。

また、これも世間にあふれるセルフケア全般に共通ですが、種々のエクササイズは実施される方の腰痛のタイプ・組織の状況（炎症期か慢性期かの違い）によって毒にも薬にもなり得るものです。
本動画では安全性には配慮した構成をとっておりますが、安全にご利用いただくためにも用法・用量を守ってご活用ください（動画中に判断基準の解説あり。くれぐれも痛みに挑みかかるようなことのないように！）。

この情報が皆さんの暮らしを豊かにしてくれることを祈っています。
どうぞお大事に。

＜免責事項＞
誠に恐縮ではございますが、
当サイト・当動画の情報を用いて行う一切の行為、被った損害・損失に対して、当方では責任を負うものではありません。
予めご了承の上ご活用いただけますようお願い申し上げます。

■ご注意ください
また当サイトの動画を許可なく引用している「書籍」「サプリメント」販売サイトがあるようですが当方とは一切関係ございません。
それらのサイトで提供される情報、商品、サービス等について一切の責任を負いかねますのであらかじめご了承ください。

※2020/4現在、私が発行している書籍はありません。DVDは二種類販売しておりますが、すべて専門家向けの内容で、また内1本は完売し品切れの状態です（重版後の再版は現在検討中…）。サプリメントを薦めたり特定の故障に対する書籍やDVDなどは販売しておりません。