Скачать или смотреть ぎっくり腰といえば「大腰筋」！！ テレワーク腰痛のセルフケア DAY1

テレワークに由来する腰痛症【5つの原因】への対処法をDAY1～5の5回に分けてご紹介します。DAY1では急性腰痛の主犯格「大腰筋」のセルフケア。大腰筋は「立ちぎわ」や「腰を反らせる」ようなシチュエーションで腰痛を生じます。これを「伸展型腰痛」と呼び、数多の腰痛のベースとなる故障となってしまいます。そこで！テレワーク腰痛のDAY1に大腰筋をチョイスしました。どうぞお役立てください。

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セルフケアエクササイズは個々の原因に沿ったものに取り組めば大きな福音をもたらせてくれます。その福音を得るためにはご自身の状況にあったエクササイズを選択されることが重要です。

「テレワーク腰痛のセルフケア　DAY1－DAY5」シリーズでは、腰痛を4つのタイプに分けてそれぞれご紹介します。
◎DAY1-4：各タイプごとのケアエクササイズ
◎DAY5：共通した原因への運動法

各動画ではタイプ別に腰痛を解説しチェック法をまとめておりますので、ご自身にあったケアに取り組まれるのにお役立てください。

ここで紹介するセルフケアエクササイズの適応は慢性期（炎症や損傷が落ちつき、傷跡やこわばりとなった時期）となります。
これはYouTubeにあふれる数多のセルフケアエクササイズも同様です。急性期（炎症期）の腰痛はセルフケアエクササイズの適応外となりますのでご注意ください。

また、これも世間にあふれるセルフケア全般に共通ですが、種々のエクササイズは実施される方の腰痛のタイプ・組織の状況（炎症期か慢性期かの違い）によって毒にも薬にもなり得るものです。
本動画では安全性には配慮した構成をとっておりますが、安全にご利用いただくためにも用法・用量を守ってご活用ください（動画中に判断基準の解説あり。くれぐれも痛みに挑みかかるようなことのないように！）。

この情報が皆さんの暮らしを豊かにしてくれることを祈っています。
どうぞお大事に。

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※2020/4現在、私が発行している書籍はありません。DVDは二種類発行するものがありますが、すべて専門家向けの内容で、また内1本は完売し品切れの状態です（重版後の再版は現在検討中…）。サプリメントを薦めたり膝の故障に対する書籍やDVDなどは販売しておりません。