Скачать или смотреть Abend Yoga für besseren Schlaf | Entspannung & Ruhe für die Nacht | 20 Minuten

Möchtest du abends leichter abschalten und entspannt in die Nacht gehen? Dann ist dieser Abend Yoga Flow für besseren Schlaf genau das Richtige für dich. In dieser 20-minütigen Einheit bewegen wir uns sanft und achtsam, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.

Wir bewegen uns mit leichten Rotationen und Seitneigungen, die deine Wirbelsäule mobilisieren und Verspannungen im Rücken lösen. Zudem sind wir ausgiebig in entspannenden Vorbeugen, die dich nach innen kehren lassen und dein Nervensystem beruhigen.

Dieser Flow ist für alle Level geeignet, egal ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder ganz am Anfang stehst. Der Fokus liegt nicht auf Aktivierung, sondern auf Entspannung, bewusster Atmung und langsamen, fließenden Bewegungen. So kannst du Spannungen abbauen, deine Gedanken zur Ruhe bringen und dich optimal auf eine erholsame Nacht vorbereiten.

Viel Freude mit dieser Einheit und eine gute Nacht! 🌙



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