Скачать или смотреть Yoga für eine bessere Haltung | Brust öffnen & Nacken entspannen

Yoga für eine bessere Haltung: diese Einheit ist ideal für dich, wenn du viel sitzt, im Alltag oft nach vorne fällst oder dir eine aufrechtere Körperhaltung wünschst. Mit gezielten Yoga-Übungen stärken und mobilisieren wir die Bereiche, die für eine gesunde und stabile Haltung entscheidend sind.

Wir starten mit sanfter Wirbelsäulen-Mobilisation, um Verspannungen zu lösen und mehr Beweglichkeit in den Rücken zu bringen. Danach öffnen wir den Brustraum, um die oft verkürzte Brustmuskulatur zu dehnen und mehr Weite im oberen Rücken zu schaffen. Anschließend arbeiten wir an der Länge in der Nackenrückseite und kräftigen gleichzeitig die Vorderseite des Halses – ein wichtiger Schritt, um den Kopf wieder in eine gesunde Position zu bringen und den sogenannten „Geierhals“ auszugleichen.

Diese Yoga-Einheit eignet sich für alle Level und ist besonders hilfreich, wenn du lange am Schreibtisch sitzt, Nackenverspannungen hast oder deiner Körperhaltung mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest.

Nimm dir 20 Minuten Zeit für dich und erlebe, wie schon kleine Übungen deine Haltung verbessern können.

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