질문과 답변: 운동 명상, 어떻게 하나요?

명상의 기본 형태는 움직임입니다.
좀 더 정확히 말해서 여러 종류의 움직임에 대한 알아차림이 명상의 기본입니다.
호흡 명상, 요가, 걷기 명상 등 다양한 명상법은 모두 움직이면서 하는 것입니다.
화두선의 창시자인 12세기의 대혜선사나 지눌선사 모두 "행주좌와", 돌아다니든, 멈춰서든, 앉아있든, 누워있는 어떠한 상황에서도 할 수 있고 해야된다고 강하게 주장하였습니다.
가만히 앉아 있는 "좌선"은 일본 조동선 등 특수한 계열의 명상전통이라고 할 수 있습니다.
"운동 명상"이라는 것이 움직임 명상의 한 형태입니다.
불안감을 다스리기 위해서는 심박수를 안정화시키는 것이 매우 중요한데, 이를 위해서는 심박수를 두번째 영역에서 유지시키는 존2훈련이 큰 도움이 됩니다.
존2훈련이 곧 명상이라는 것은 아닙니다.
다만 존2훈련은 그것을 하면서 "알아차림"의 명상을 할 수 있는 좋은 방법이라는 뜻입니다.

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