Скачать или смотреть 10 лучших активных упражнений на растяжку для напряженных бедер (для новичков)

Цель этих 10 лучших упражнений на растяжку — расслабить закрепощённые бёдра, постепенно сгибая ноги в коленях (складывание блином).
Также рекомендуем ознакомиться с этой тренировкой на закрепощённые плечи:
   • Top10 Active Stretches for Back Bridge (Sh...  

Настоятельно рекомендуется использовать блок для начинающих.

0:48 Упражнение 1. Наклон вперёд
2:13 Упражнение 2. Приседание с вытягиванием
3:35 Упражнение 3. Растяжка икроножных мышц в позе «собака вниз»
5:15 Упражнение 4. Круговые движения коленом
6:40 Упражнение 5. Боковой удар ногой и круговые движения (слева)
7:54 Упражнение 6. Боковой удар ногой и круговые движения (справа)
9:10 Упражнение 7. Приседание у стены
10:50 Упражнение 8. Вращение бедрами
12:06 Упражнение 9. Боковой наклон
13:25 Упражнение 10. Складывание «блинчиком»

Больше Top10 STRETCH:    • Top10 stretches for Beginner Middle Splits  
Больше аэрофитнеса:    • Aerial Fitness [Hammock]  

Хотите увидеть больше занятий Юнис? ПОДПИШИТЕСЬ И ДЕЛИТЕСЬ, чтобы поделиться ЛЮБОВЬЮ ❤️
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Практикуйтесь и развивайтесь вместе:
📷Отметьте Юнис, чтобы поделиться своим прогрессом:   / eunicelisc  
📝Получайте бесплатные советы по практике прямо в свой почтовый ящик, зарегистрировавшись на http://aerialpractice.com/
👨👩👦👦Присоединяйтесь к сообществу, чтобы делиться своими тренировками и трудностями

🔗REDDIT:   / aerialpractice  
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Музыка: https://www.free-stock-music.com
Влог с тренировками 25 - #sitinsecond #pancakefold #Top10stretch