Übungen für einen starken Bauch und Rücken ➡️ 15 MIN Workout | inkl. Warm-up & Cool-down

Sorge mit diesen Übungen für einen starken Bauch und Rücken!

Fitnesstrainerin Tina hat Dir 10 effektive Übungen für eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur mitgebracht.

Doch bevor es mit dem Workout für eine starke Rumpfmuskulatur losgeht, wartet ein mobilisierendes Warm-up auf Dich, mit dem Du Deine Muskeln und Deine Wirbelsäule optimal auf die nachfolgende Belastung vorbereitest.
Am Ende darfst Du Dich auf ein Cool-down für mehr Beweglichkeit und Entspannung freuen.

#bauchmuskeltraining #rückentraining #ergotopia

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Einleitung

0:24 Warm-up

10 Übungen für einen starken Bauch und Rücken

3:03 Vierfüßler diagonal
4:47 Rückenstrecker dynamisch
5:43 Seitstütz
7:45 Hoch/Tief
8:42 Käfer
9:50 Kreise
10:44 Sit-ups
11:40 Brücke
12:30 Russian Twists
13:24 Boot in Rückenlage

14:16 Cool-down

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Hast Du Probleme mit Deiner Körperhaltung? In folgender Infografik erhältst Du nützliche Tipps für eine aufrechte & attraktive Körperhaltung in allen Bereichen!

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Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit:

➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
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Über Ergotopia:

💙 Wer wir sind –
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.

🎯Unser Ziel –
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.

🌱 Ethik & Nachhaltigkeit –

Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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