睡眠燃燒腹部脂肪8秘訣,柏格醫生(Dr Berg)

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晚上睡覺的時候能燃燒脂肪？以下是您需要瞭解的。
參考資料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

柏格醫生Dr Berg (英文)電磁波EMF的影響:
   • EMFs (Electromagnetic Fields): Cell P...  

時間標記:
0：00 睡眠燃燒掉腹部脂肪
0：28 睡眠不足會導致體重的平台期
0：59 關於睡眠和減肥的事實
2：05 改善睡眠的方法
5：13 需要酮諮詢嗎？

在這段視頻中，我們將討論如何在夜間睡掉你的腹部脂肪。

睡覺醒來肚子平平，不是很好嗎？嗯，睡眠在減肥中扮演一個非常重要的角色。很少有人強調這一至關重要的觀點。

如果你以前看過我的視頻，你知道減肥需要做的標準的事情。降低碳水化合物（酮飲食），做間歇性禁食，鍛煉，並降低你的壓力。如果你正在做所有這些事情和你的體重高原，接下來你必須關注的是睡眠。

當你睡眠不足五小時時，你會顯著增加肥胖的風險。

看看這些要點:
1. 你睡覺時燃燒的身體脂肪最多
2. 睡眠減少壓力、降低皮質醇
3. 睡眠改善血糖
4. 睡眠不足會增加體重增加、代謝綜合征癥狀、胰島素阻抗和食慾

你每晚需要7-8小時的高品質睡眠。
這裡有一些方法，獲得更好的睡眠：
1. 添加植物
2. 服用鈣、鉀和鎂( (電解質))
3. 維生素 B1
4. 吃更多芹菜
5. 降低電磁頗(EMF)的曝光率
6. 運動（尤其是長散步）
7. 累了就上床睡覺
8. 不要看新聞報導

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫...  
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斷食的體內變化(中文) :    • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等...  
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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