Come impostare una Progressione di Carico per Ottenere Risultati - Corpo Libero e pesistica

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RIASSUNT...

Ondulare i carichi agendo sulle serie

3 SERIE X 3 REPS
5 SERIE X 3 REPS
3 SERIE X 4 REPS
5 SERIE X 4 REPS
3 SERIE X 5 REPS
5 SERIE X 5 REPS e così via fino al target finale

Ondulare i carichi mantenendo le serie fisse e agendo solo sulle reps..
5 x 5
5 x 6
5 x 7
5 x 6
5 x 7
5 x 8 e cosi via fino al target finale


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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.