Sentirsi inadeguati (9 esercizi per superare il senso di inadeguatezza)

Sentirsi inadeguati è normale a volte. Tuttavia quando il senso di inadeguatezza diviene pervasivo e costante può essere un indicatore importante di malessere, bassa autostima e scarsa fiducia in se stessi. Quando l'inadeguatezza diviene così insistente possiamo naturalmente sperimentare stati d'ansia, una condizione di depressione o disturbi più strutturati.

Dal suo essere pervasivo e permanente, oppure passeggero e circoscritto ad una specifica area dipenderò l'effetto che avrà su di noi e la facilità, o meno, con cui riusciremo a liberarcene. Superare il senso di inadeguatezza significa liberarsi dall'ansia che proviamo ogni volta che ci accingiamo ad impegnarci nella vita. Si tratta di andare oltre alla falsa immagine di noi stessi, secondo cui semplicemente non andiamo bene o non saremo in grado.

Il senso di inadeguatezza è spesso insidioso, capace di suscitare in noi emozioni e pensieri negativi, che, se lasciati proliferare, possono portarci ad un alto livello di sofferenza. In alcuni casi, più gravi, sentirsi inadeguati può divenire parte di un disturbo più strutturato come il disturbo evitante di personalità, con tutto ciò che ne consegue.

Sentirsi inadeguati ci affligge portandoci a vivere con difficoltà e sofferenza la nostra vita. Per superare il senso di inadeguatezza nella vita, è, prima di tutto, necessario comprendere da dove esso origini. Come detto esso può essere radicato, permanente e pervasivo, oppure circoscritto nel tempo e nelle specifiche situazioni. Questo dipende dall'origine di questa sensazione di non andare bene.

Capita a tutti nella vita di trovarsi in difficoltà in una specifica situazione. In questi casi, potremmo trovarci in imbarazzo con gli altri, o percepire un senso di incapacità e, appunto, di inadeguatezza: in una situazione inedita, con un diverso gruppo di amici, all'inizio di un nuovo ciclo scolastico, oppure anche in una situazione complessa e inaspettata come un lutto o un incidente. In tutti questi casi, e in tanti altri della vita, potremmo sentirci inadeguati.

Questo è del tutto normale. Il senso di inadeguatezza nasce semplicemente dal fatto che non sappiamo ancora come gestire la situazione che stiamo incontrando, in quanto nuova.

In questo video della serie "Pratica la mente spiego diversi esercizi e attività che possiamo portare avanti per superare quella sgradevole sensazione di non andare bene.

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