Mobilitetsøvelser for RYGGEN | Fokus på at lindre spændinger og stivhed | 10 minutters træning

I denne video får du nogle gode mobilitetsøvelser for ryggen ✨

Du kan bruge øvelserne i denne træningsvideo til at lindre smerter og stivhed i ryggen. Øvelserne er også gode at lave som opvarmning inden anden træning for ryg og mave.

‼️
Inden du laver øvelserne:
Øvelserne i denne træningsvideo bør bruges som forebyggende træning. Døjer du med smerter, stivhed eller skader i ryggen skal du altid kontakte din læge for videre behandling. Du må ikke opleve smerter eller ubehag, når du laver øvelserne. Hav altid fokus på dine vejrtrækninger, når du laver øvelserne. Du kan opleve, at dine smerter og spændinger bliver værre, hvis du holder på vejret eller trækker vejret overfladisk. Spring altid øvelser over, som ikke føles rart for dig. Stop altid træningen, hvis du oplever en forværring af dine smerter og stivhed i ryggen.
‼️


👉🏽 Så ofte bør du lave øvelserne:
Ønsker du at mindske spændinger og stivhed i ryggen kan du lave træningsvideoen 2-3x dagligt. Når dine spændinger og stivhed er aftaget kan du lave øvelserne 1x dagligt.


Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer.

Husk, at du også kan følge Din Flexible Sundhed på:

Instagram: @dinflexiblesundhed
Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed

Her bliver der jævnligt lagt nye øvelser og gode råd op til, hvordan du får en gladere krop.

Tak fordi du så med og ikke mindst fordi du trænede med. Du må have en dejlig dag 🤍