RYGROTATIONER | MOBILITETSØVELSER FOR HELE RYGGEN | 10 minutters træning

I denne video får du nogle gode mobilitetsøvelser for din ryg. Vi skal ud og rotere ryggen en masse. Når du laver rygrotationer øger du din bevægelighed i ryggen, samt løsner dine spændinger og stivhed. Øvelserne er især gode at lave, hvis du sidder meget ned i løbet af dagen. Du kan også bruge øvelserne som opvarmningen inden anden træning.

Anbefalet træning:
Øvelserne kan laves 2-3x dagligt, hvis du døjer med spændinger og stivhed i ryggen.


‼️Vær altid opmærksom på:

Du skal altid kontakte din læge, hvis du døjer med en nye og ukendte smerter. Det samme gør sig gældende, hvis du døjer med kroniske sygdomme eller er gravid.

Det er vigtigt, at du lytter til din krop under træningen. Pres ikke kroppen ud i stillinger eller bevægelser, som ikke føles rare. Er du i tvivl om, hvor vidt du laver øvelserne korrekt, så anbefales det altid, at du søger hjælp hos en fysioterapeut eller professionel træner.

Spring altid øvelser over, som føles ubehagelige eller giver smerter. Det er vigtigt, at du trækker vejret helt ned i maven. Holder du på dine vejrtrækninger kan dine muskler spænde yderligere op, hvilket kan forværre dine symptomer og stivhed.
‼️


Ønsker du endnu flere øvelser for din ryg? Så kan du læse mere om et medlemsskab her:

▶︎ https://dinflexiblesundhed.dk/abonnement


Kunne du lide videoen?
Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer.

Husk, at du også kan følge Din Flexible Sundhed på:

Instagram: @dinflexiblesundhed
Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed

Her bliver der jævnligt lagt nye øvelser og gode råd op til, hvordan du får en gladere krop.

Tak fordi du så med og ikke mindst fordi du trænede med. Du må have en dejlig dag 🤍