ТРЕНИРОВКА НА СТАБИЛЬНОСТЬ: работа над балансом, корпусом и ногами в статических упражнениях

Повысьте устойчивость, поработайте над равновесием и сделайте мышцы кора, ноги и руки сильнее с помощью этой 25-минутной тренировки активной статической стабильности! На мой взгляд, этот распорядок - интересный способ разнообразить вашу тренировочную жизнь, а также заставить работать разные группы мышц и сделать вашу выносливость значительно более высокой. В этой тренировке на устойчивость мы делаем много разных захватов и планок - я собрал 13 моих любимых статических упражнений, и это будет 50 секунд на выполнение и 15 секунд отдыха между ними, и повторение всех их дважды.

Вот упражнения (устойчивость, баланс, корпус и ноги):

PLANK ON STRAIGHT ARMS
PLANK ON FOREARMS
SUPINE PLANKS
SIDE PLANK R
SIDE PLANK L
SQUAT HOLD
BALANCE ON THE RIGHT LEG
BALANCE ON THE LEFT LEG
LUNGE HOLD
BACK BOW HOLD
ABS HOLD
PLIE HOLD
STANDING BACK HOLD

Большое спасибо @foto5zvezd (https://foto5zvezd.ru/, http://photo5stars.ru/) за возможность съемки в вашей прекрасной студии! 🖤

https://mariakhoreva.com
  / marachok  
   / mariakhoreva  
https://en.wikipedia.org/wiki/Maria_K...
https://www.mariinsky.ru/en/company/b... this video