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장요근 이완 및 강화 운동으로 허리 통증과 뱃살 줄이기!

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Описание к видео 장요근 이완 및 강화 운동으로 허리 통증과 뱃살 줄이기!

#snpe바른자세척추운동 #snpe #장요근

안녕하세요? 모닝snpe입니다.

오늘은 폼롤러를 이용해서 장요근 이완과 강화를 합니다.

장요근테스트 00:21
장요근이완운동 01:06
장요근강화운동 15:00

얼마전 알고리즘에 의해 발레리나 윤혜진님 장요근 스트레칭 영상을 보게 되어
이 영상을 준비하며 정말 많은 운동 영상을 참고했는데요,
결국 장요근 이완의 끝판왕은 SNPE 2번 동작이라는 거~ ㅎㅎ

단계에 따라 했더니 2번 동작을 더 수월하게 할 수 있었어요.
습관처럼 폼롤러를 댔는데 없어도 충분히 가능했어요.
NG하고 다시 찍을까 하다가....초보분들 보시라고 두었습니다^^

그리고 골반의 상태에 따라서 전방경사가 있으신 분들은 꼭 이완 많이 많이 해주시고~
후방경사가 있으신 분들은 이완과 함께 마지막 강화운동 꼭 해주시길 바랍니다^^

장요근이 잘 풀리고, 제 할 일을 하면 허리통증 개선과 뱃살 줄이는데도 아주 좋다고 하니
꼭 함께 해주세요.

오늘도 SNPE로 건강하세요^^

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