DEPENDÊNCIA EMOCIONAL - Como sair dessa (começando pelo primeiro passo)

INDEPENDÊNCIA EMOCIONAL : Envolve tanto a capacidade de renunciar a outra pessoa, mesmo querendo estar com ela, quando a realidade mostra que não é possível, como envolve o entendimento que tudo pode mudar, e coisas novas sempre acontecem.
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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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DEPENDENCIA EMOCIONAL – COMO SAIR DESSA (COMEÇANDO PELO PRIMEIRO PASSO) (no vídeo anterior “Como esquecer um amor” descobriu que era dependência)

Relacionamentos são a base da nossa vida, seja de amizade, com a família ou amorosos, mas devemos observar para que exista uma troca saudável, e não entremos numa balança desregulada sem reciprocidade.

O que seria o ideal: A percepção de que se não tiver a pessoa por algum motivo, seja porque ela não quer mais, ou outro motivo, você percebe que também sobrevive, pode viver o luto mas acabará ficando bem.

INDEPENDÊNCIA EMOCIONAL
Envolve tanto a capacidade de renunciar a outra pessoa, mesmo querendo estar com ela, quando a realidade mostra que não é possível. Com envolve o entendimento que tudo na vida pode mudar, e coisas novas sempre acontecem, para o bem e para o mal. Você pode sofrer, aceita passar por esse sofrimento e entende que sobreviverá e poderá num novo momento viver outros bons relacionamentos com outras pessoas.

VOCÊ PERCEBE A DEPENDÊNCIA QUANDO está frustrado, não se sente realizado na relação . A segurança, o prazer de estar com a pessoa não acontece.
O contato com esta pessoa faz você se sentir defeituoso, que só erra, que não tem valor algum.

SINAIS MAIS COMUNS:
-Preocupação excessiva se a pessoa está passando por algum problema e se sente responsável por resolver os problemas dela.
Só o outro é prioridade. Só você é responsável.
Você passa pano para as mazelas do outro. VOCÊ mesmo justifica as mancadas que o outro deu com os outros e com você.
Você sacrifica sua saúde, coloca seu dinheiro, deixa de fazer coisas ou estar com outras pessoas. Se descuida.
-Você pisa em ovos com esta pessoa, se preocupa em não magoa-la.
Você se torna um controlador, quer tanto que ele esteja bem que sente que precisa contornar tudo o que o outro tem de desequilibrado. Você dá conselhos que a pessoa não pediu, e ela só faz o que quer.
Tem medo de ser abandonado. Por fim, claro que se sente arrasado.

PASSOS PARA SAIR DA DEPENDÊNCIA
-Identifique o que você traz emocionalmente, provavelmente de longa data, talvez da infância, que te leva a se conectar de forma obsessiva com uma pessoa. Se sentiu abandonado? não te ajudaram a desenvolver sua autonomia? Não te ensinaram a regular seus sentimentos e sempre precisou de alguém para se sentir bem? Não te deram oportunidade para curtir e amadurecer seu tedio e solidão?
-Aceite a solidão.
-Não tenha medo da rejeição.
Se afaste voluntariamente da pessoa de quem você se sente dependente. Faça como exercício de percepção de que você pode decidir não estar com a pessoa o tempo todo. Será sofrido, mas será um sofrimento que te fortalecerá.
Observe tudo, e anote, que você acha que precisa da pessoa para fazer. Caminhar no parque, academia, resolver um problema no cartório, o que for. E elabore um plano para ir aos poucos fazendo cada uma destas coisas sozinho.