Тренировка Пресса (упражнения для брюшного пресса)

Вам не всегда нужно оборудование, чтобы уменьшить жир на животе. Иногда достаточно веса собственного тела. Упражняя внутренние и внешние косые мышцы живота, можно сделать его плоским. Эта домашняя тренировка пресса включает в себя некоторые из лучших упражнений на пресс, такие как:

00:00 Воздушная Езда на велосипеде в упоре
00:38 Сидя, подняв ноги на полу
1:13 Хрустящая лягушка на полу
1:47 Отдых
1:58 Скручивание лёжа R
2:32 Скручивание лёжа Л
3:09 Скручивание локтя к колену лёжа (L)
3:45 Скручивание локтя к колену лёжа R
4:21 Хруст лягушки
4:54 Отдых
5:05 Поочередная тяга ног
5:41 Противоположный кранч
6:16 Круг ног полусидя
6:49 Отдых
7:01 Скручивание сидя
7:37 Скручивание сидя (прямая рука)
8:12 V-поза

#пресс #жир #живот #талия