Скачать или смотреть 🌿 Практика YŪGEN: мышцы кора

Сегодняшняя практика направлена на мягкое укрепление мышц кора — центра, который поддерживает устойчивость тела и помогает движениям оставаться лёгкими и контролируемыми.

Мы начинаем из положения на четвереньках.
Руки под плечами, колени под тазом — из этой устойчивой позиции постепенно вытягиваем руки и ноги в разные стороны, сохраняя баланс и спокойное дыхание.

Такая работа включает глубокие мышцы живота и спины, помогает улучшить координацию и поддерживает здоровье поясницы.

✨ Совет YŪGEN:
Старайтесь вытягиваться плавно, удерживая корпус стабильным. Лучше выполнять движение медленно и с контролем, чем стремиться к большой амплитуде.