Скачать или смотреть 🌿 Практика YŪGEN: осанка и зона шеи

Короткая тренировка для работы с верхней частью спины и областью шейно-грудного перехода.
Используем МФР-ролл и йога-блоки, чтобы мягко раскрыть грудную клетку, снять напряжение и вернуть плечам естественное положение.

Регулярная работа с этой зоной помогает:
▫️улучшить осанку
▫️уменьшить ощущение «накопленного» напряжения
▫️активировать мышцы верхней части спины
▫️сделать линию шеи и плеч более аккуратной

✨ Совет YŪGEN:
Не давите на ролл весом всего тела. Движения должны быть медленными и контролируемыми, с акцентом на дыхание. При работе с блоками сохраняйте мягкость в шее и не запрокидывайте голову резко.

Регулярность здесь важнее интенсивности.
Небольшая практика может заметно изменить ощущения в спине.