TECNICA SOBER: Come Superare la Dipendenza e il Sequestro Emozionale

TECNICA SOBER: Come Superare la Dipendenza e il Sequestro Emozionale

Cosa possiamo fare quando ci sentiamo sopraffatti dalle emozioni o quando non riusciamo a non fare qualcosa pur sapendo che non ci fa bene?

Il video presenta una tecnica semplice ma potente per affrontare due problemi comuni che ostacolano il benessere e l'autocontrollo: la dipendenza e il "sequestro emozionale".

La dipendenza è l'incapacità di resistere a un impulso, mentre il sequestro emozionale è l'effetto di un'emozione sproporzionata che offusca la lucidità.

La tecnica proposta si chiama "SOBER" e consiste in cinque passi da applicare durante questi momenti critici:

S - Stop: Fermarsi.
O - Observe: Osservare ciò che accade dentro e fuori di sé.
B - Breathe: Respirare consapevolmente.
E - Explore: Esplorare le emozioni e sensazioni con curiosità, senza giudicare.
R - Respond: Rispondere in modo ponderato, invece di reagire impulsivamente.

L'applicazione costante di questa tecnica permette di allenare mente e corpo a riprendere il controllo delle proprie reazioni, aiutando a superare le dipendenze e le emozioni forti.


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