Iron yoga: vinyasa intenso per fortificarsi e radicarsi!

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Ciao in questo video ti guido in una sequenza completa che ho voluto chiamare "Iron Yoga"! Si tratta infatti di un vinyasa di circa 30 minuti in cui andremo a tonificare tutto il nostro corpo, in particolare i muscoli delle braccia con l'ausilio di alcuni piccoli pesi.

Nello specifico io uso delle Toning Balls da 900 gr ciascuna (per saperne di più clicca qui http://ciaoyoga.tumblr.com/post/17067... ), ma a casa alternativamente potete utilizzare due bottigliette d'acqua da mezzo litro ciascuna o due manubri piccoli da 500 gr non di più! L'utilizzo dei pesi infatti in questa pratica è del tutto facoltativo ed è finalizzato a tonificare un pochino di più i muscoli, ma anche e sopratutto a radicarci meglio verso la terra: i pesi faranno abbassare di più le spalle e contestualmente aiuteranno le gambe a "scendere" ancora di più verso il tappetino, stabilizzando maggiormente le nostre posture in piedi!

Questa sequenza è adatta a dei praticanti abituali di yoga, che già conoscono ed eseguono bene le posture di base e che non hanno problemi nel vinyasa classico di transizione panca-chaturanga-cane a testa in sù!

Tuttavia se durante il vinyasa avvertirai il bisogno di riposarti, metti pure un attimo in pausa il video oppure prosegui senza pesi!

Io spero veramente che questa pratica ti piaccia e ti possa essere utile! Con i miei allievi in classe l'abbiamo eseguita più volte e ho sin da subito notato un miglioramento nella posizione di alcuni asana come virabadhrasana II! Fammi sapere se anche tu avrai la stessa sensazione lasciando un bel pollice in sù, un commento qui sotto o semplicemente iscrivendovi al mio canale se ancora non l'hai fatto!

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Buon Iron Yoga a tutti!

A presto!

Namasté!


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All rights reserved Daniela Masella