TOP 5 ALIMENTS que tout le monde devrait consommer (basé sur la science)

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Quels sont les 5 aliments qui sont incontournables et que je consomme quotidiennement ? Dans cette vidéo, je partage pourquoi ces aliments sont essentiels à ma nutrition et comment ils contribuent à mon bien-être général. Spoiler alerte : ce n'est pas juste une question de protéines.

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00:00 - Introduction
00:22 - Huile d'olive
3:32 - Oeufs
6:24 - Chocolat noir
9:45 - Champignons
12:23 - Kiwi

Références :
► Extra virgin olive oil: More than a healthy fat.
Elena M Yubero-Serrano, Javier Lopez-Moreno, Francisco Gomez-Delgado, Jose Lopez-Miranda.

► Extra Virgin Olive Oil and Cardiovascular Diseases: Benefits for Human Health.
Cristina Nocella, Vittoria Cammisotto, Luca Fianchini, Alessandra D'Amico, Marta Novo, Valentina Castellani, Lucia Stefanini, Francesco Violi, Roberto Carnevale.

► Egg consumption and health effects: A narrative review.
Nevin Sanlier, Dilara Üstün.

► Dark Chocolate Intake Positively Modulates Redox Status and Markers of Muscular Damage in Elite Football Athletes: A Randomized Controlled Study.
Elena Cavarretta, Mariangela Peruzzi, Riccardo Del Vescovo, Fabio Di Pilla, Giuliana Gobbi, Andrea Serdoz, Roberto Ferrara, Leonardo Schirone, Sebastiano Sciarretta, Cristina Nocella, Elena De Falco, Sonia Schiavon, Giuseppe Biondi-Zoccai, Giacomo Frati, and Roberto Carnevale.

► The effects of cocoa flavanols on indices of muscle recovery and exercise performance: a narrative review.
Liam D Corr, Adam Field, Deborah Pufal, Tom Clifford, Liam D Harper, Robert J Naughton.

► A Review of Mushrooms as a Potential Source of Dietary Vitamin D.
Glenn Cardwell, Janet F. Bornman, Anthony P. James, and Lucinda J. Black.

► Effects of beta-glucans on the immune system.
Dalia Akramiene, Anatolijus Kondrotas, Janina Didziapetriene, Egidijus Kevelaitis.

► Kiwifruit: our daily prescription for health
Welma Stonehouse, Cheryl S Gammon, Kathryn L Beck, Cathryn A Conlon, Pamela R von Hurst, Rozanne Kruger.

► Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems.
Hsiao-Han Lin, Pei-Shan Tsai, Su-Chen Fang, Jen-Fang Liu.

Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : https://www.coalition-nutrition.com
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