Скачать или смотреть 【寝たまま】腰•背中•股関節まとめてるゆめる

寝たまま、体のうしろ側に休憩をあげる15分。

腰、背中、股関節、ももうら。
毎日あなたを支えてくれている場所を、
今日はがんばらせずに、やさしくゆるめていきます。

・疲れている日
・体が重だるい日
・動く元気がない日
・でも、少し楽になりたい日

そんな日に、布団の上やマットの上で、
そのまま横になって再生してください。

ポーズはすべて仰向け。
きつい動きや、がんばるストレッチはありません。呼吸と一緒に、体のうしろ側を床にあずけるだけ。

終わったあと、
腰や背中が少し軽くなっていたり、
呼吸が深くなっていたら、それで十分です。

今日も、あなたの体に
「ありがとう」を伝える時間になりますように。


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