Скачать или смотреть LEG & HIP WORKOUT | Muskelaufbau | Für alle Levels | Musik only | No Equipment | PURA ENERGIA

Erwecke deine Kraft in Beinen und Hüften mit diesem 30-minütigen Leg & Hip Workout.
Geeignet für alle Levels, ganz ohne Equipment – perfekt für Zuhause.
Begleitet von motivierender Musik, ohne Sprache, damit du dich voll auf deine Bewegung konzentrieren kannst.

💪 Was dich erwartet:
Ganzheitliches Training für Beine & Hüfte
Mobilität, Kraft und Stabilität
Klare Übungsabläufe ohne Unterbrechung
Ideal für Anfänger bis Fortgeschrittene

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Inhalt:
00:00 - Intro
00:22 - Warm-up
Round 1/3
04:26 - Squat
06:01 - Low lunge
07:31 - Standing hip abduction
09:01 - Wide stance side-to-side squats
Round 2/3
10:29 - Squat
12:14 - Low lunge
13:58 - Standing hip abduction
15:43 - Wide stance side-to-side squats
Round 3/3
17:27 - Squats
19:27 - Low lunge
21:26 - Standing hip abduction
23:25 - Wide stance side-to-side squats
24:39 - Cool down

Bitte achte gut auf dich!
Ich teile in diesem Video meine persönliche Bewegungs- und Achtsamkeitspraxis mit dir, um dich zu inspirieren und auf deinem Weg zu begleiten. Doch denk daran: Jeder Körper ist einzigartig! Was sich für mich gut anfühlt, muss nicht automatisch auch für dich passen.

Die hier gezeigten Übungen ersetzen keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, schwanger oder unsicher bist, ob diese Praxis für dich geeignet ist, hol dir vorher den Rat einer medizinischen Fachperson. Achte immer auf die Signale deines Körpers. Wenn etwas sich nicht gut anfühlt, pausiere oder passe die Übung an.

Du übst auf eigene Verantwortung. Ich übernehme keine Haftung für Verletzungen oder Schäden, die durch die Nachahmung dieser Inhalte entstehen könnten. Sei achtsam mit dir – deine Praxis soll dich stärken, nicht überfordern.