Скачать или смотреть Protažení přední strany stehna vleže na břiše

Jedná se o cvik pro protažení přední strany stehna (čtyřhlavého stehenního svalu- kvadricepsu: quadriceps femoris) v pozici vleže na břiše, jež můžete provádět doma.
Správné provedení cviku:
lehněte si na břicho
přitáhněte se patu jedné nohy k hýždím
chytneme si nohu za kolem kotníku a přitáhněte patu co nejblíže k hýždím
pánev držte na zemi, aby se protáhly bedra
záda a hýždě mějte uvolněné
mírně zatlačte nohou do ruky
nadechněte se
s výdechem přitáhněte patu co nejvíce k hýždím
povolte a opakujte to samé také s druhou nohou
cvik opakujte

Více na:
https://fyzioklinika.cz/poradna/navod...

https://fyzioklinika.cz/poradna/clank...

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!