Évitez les douleurs au cou en cyclisme : Réglages BikeFitting et exercices essentiels

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Découvrez comment les réglages de votre vélo, comme la longueur de la potence et la hauteur du guidon, impactent directement votre posture et peuvent causer ou prévenir les douleurs au cou. Cette vidéo vous guide à travers les ajustements cruciaux pour une posture optimale et présente des exercices ciblés pour renforcer le tronc et les triceps, essentiels pour soutenir une bonne posture en cyclisme. Suivez nos conseils pour une expérience de cyclisme plus confortable et performante.

𝟓 ASTUCES pour éviter les douleurs au cou à vélo ⤵️
- Cockpit Drop (Hauteur du cintre)
- Reach trop long (longueur de potence)
- Reach trop court (recul de selle)
- Manque de force (tronc et triceps)
- Équipement inadéquat (lunettes et casque)

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⏰ TIME CODE ⏰
00:00 Introduction
00:47 Ajuster le REACH adéquatement (#1 et #2)
01:40 Ajuster le "cockpit drop" (#3)
03:40 Le manque de force au tronc et membres supérieurs (#4)
04:37 Attention à la position des bras
06:14 Avoir du matériel adéquat (#5)
07:57 Révision des facteurs de risque

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Avec Guillaume Coutu et Christina Tremblay
1. Une évaluation complète selon votre condition et votre motif de consultation
2. Une évaluation du contrôle moteur et de certains tests spécifiques (squat/fente/équilibre/,etc.) pour mieux analyser votre biomécanique.
3. Positionnement sur vélo avec ajustement et changement de pièces au besoin (selle, potence, guidons, guidoline, poteau de selle, cales, etc.) selon l'analyse et les diagnostics en physiothérapie

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