Скачать или смотреть Como Correr Rápido com Frequência Cardíaca Baixa

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00:00 Quebra da barreira das 2 horas na maratona
01:00 Mito do treinamento sempre rápido
01:28 Importância do treino em baixa intensidade
03:26 Adaptações fisiológicas dos campeões
04:25 Treinamento ideal para iniciantes
07:22 Como calcular a zona ideal de treino
08:28 Erros comuns no treino de corrida
11:40 Protocolo dos campeões e jejum estratégico