TOP 5 - PRZEPISY NA FIT DESERY - POMYSŁY NA ZDROWE SŁODYCZE

Absolutne TOP 5 czyli najlepsze przepisy na FIT SŁODYCZE. Jeśli szukacie odmiany - to te zdrowe pomysły na desery możecie spokojnie jeść na diecie. Są to desery bez cukru i niezdrowych składników - a w dodatku robi się je szybko i łatwo.

Nasze TOP 5 - FIT SŁODYCZE to również koło ratunkowe w wypadku, kiedy musicie na szybko przygotować jakiś zdrowy deser, a nie macie na to dużo czasu.

Poniżej lista przepisów na zdrowe desery z filmu.

5. FIT Deser Rafaello

4 BARDZO DUŻE DESERY:
✔️800g jogurtu naturalnego typu greckiego
✔️12 łyżek ekspandowanej gryki
✔️4 łyżki wiórków kokosowych
✔️4 łyżki ksylitolu
✔️4 łyżki migdałów w słupkach
✔️4 łyżki chipsów kokosowych

Jogurt mieszamy z ksylitolem i wiórkami kokosowymi. Na dno kubeczka wykładamy kolejno: po 2 łyżki gryki, jogurt, migdały w słupkach, grykę, jogurt, chipsy kokosowe. Zdobimy kulką rafaello - a przepis na zdrowe kulki znajdziecie na naszym kanale.

4. FIT Tarta kokosowa z kiwi

Składniki na blaszkę o średnicy 18 cm.
Spód
125g pestek słonecznika
75g wiórków kokosowych
125g orzeszków ziemnych prażonych bez soli
20g gorzkiego kakao
50g ulubionego dżemu z samych owoców
Warstwa serowa
250g serka ricotta
175g jogurtu greckiego odtłuszczonego
75g białej czekolady bez cukru
50g odżywki białkowej o smaku białej czekolady
3 łyżki żelatyny
Dekoracja
ulubione owoce

Przygotowanie:
1) Spód - Wiórki kokosowe, pestki słonecznika, orzeszki ziemne i kakao blendujemy. Do powstałej masy dodajemy dżem i zagniatamy do uzyskania masy o konsystencji mokrego piasku. Powstałą masą wyklejamy spód i boki formy z wyjmowanym dnem.
2) Warstwa sernikowa - Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej. Mieszamy ze sobą serek ricotta, jogurt i odżywkę. Następnie dolewamy rozpuszczoną czekoladę. Żelatynę zalewamy zimną wodą i odstawiamy na 5 min. aż spęcznieje. Następnie wkładamy ją do mikrofali na 15 sekund, aż się rozpuści, mieszamy i przelewamy do sernikowe masy. Krem wykładamy na spodzie tarty. Forma ląduje w lodówce na 60 minut. Udekoruj owocami.

Wartości odżywcze
3 048,2 kcal B:155,1 g W:161,5 g T:193,5 g

3. FIT Deser Kinder Bueno White

(6 PORCJI) 205 kalorii w jednym deserku!

Składniki:
✔️800g jogurtu naturalnego typu greckiego 2%
✔️4 łyżki ksylitolu zmielonego na puder
✔️4 łyżki mielonych orzechów laskowych
✔️20g orkiszu
✔️40 g czekolady białej bez cukru
✔️1/2 łyżeczki oleju kokosowego

Jogurt naturalny, ksylitol i mielone orzechy mieszamy ze sobą w misce. Masę dzielimy na dwie części. Pierwszą z nich wykładamy do połowy każdego słoiczka, a na niej umieszczamy orkisz. Drugą część naszego kremu wykładamy na warstwie orkiszu. Czekoladę roztapiamy w rondelku z dodatkiem oleju kokosowego. Po wystygnięciu przesmarowujemy nią górę każdego deseru. Ozdabiamy kawałkiem batonika, orzechem laskowym i orkiszem.

2. Zdrowe ciasto Knoppers

SPÓD
200g MĄKI OWSIANEJ
70g ERYTRYTOLU
20g KAKAO
90g JOGURTU NATURALNEGO
2 ŻÓŁTKA
80g MASŁA ORZECHOWEGO
SZCZYPTA SOLI
1/2 ŁYŻECZKI PROSZKU DO PIECZENIA

ŚRODEK
350g TWAROGU SERNIKOWEGO
2 BIAŁKA JAJ
1 JAJKO
80g ERYTRYTOLU
50ml MLEKA
40g BUDYNIU BEZ CUKRU

GÓRA
150g CZEKOLADY BEZ CUKRU
50g EKSPANDOWANEGO ORKISZU
80ml CIEPŁEGO MLEKA

Składniki na spód wymieszać ze sobą i zwartą masę rozgnieść na dno formy o średnicy 18cm. Odłożyć do lodówki na czas przygotowania reszty.
Składniki na środek również należy dokładnie wymieszać, aż do uzyskania jednolitej masy (można użyć miksera/blendera). Całość wylać na przygotowany wcześniej spód i piec przez ok 45 minut w temperaturze 180 stopni. Po upieczeniu zostawić w piekarniku, aż ciasto wystygnie.
Czekoladę bez cukru delikatnie rozpuścić, dodać mleko i dobrze wymieszać. Ekspandowany okkisz wymieszać z czekoladą i całość wyłożyć na ciasto. I to tyle. Gotowe.

Wartości odżywcze na całe ciasto
KCAL 2530
B 108
T 115
W 262

1. FIT ciasto Milky Way

Wartości odżywcze - całe ciasto
2254 KCAL W 211 B 98 T 113

Przepis na zdrowy deser - ciasto fit Milky Way.

SPÓD
100g suszonych, wyparzonych daktyli
20g rozpuszczonego oleju kokosowego
50g orzechów (np. ziemnych, laskowych)
80g płatków owsianych
15g kakao

Wszystkie składniki zblenduj na jednolitą masę i wyłóż nią spód tortownicy

MASA SEROWA
3 łyżeczki żelatyny lub 1 galaretka przezroczysta
70g ksylitolu/erytrytolu
250g twarogu
60g mleka w proszku

WYKONANIE MASY SEROWEJ
Żelatynę zalej wodą (troszkę ponad jej powierzchnię) i odstaw na 5 minut do napęcznienia lub 1 galaretkę przezroczystą zalej szklanką wody
Wymieszaj ze sobą składniki aż do uzyskania jednolitej konsystencji i wylej masę na spód. Włóż do lodówki do stężenia.

POLEWA CZEKOLADOWA
100g gorzkiej czekolady
40ml mleka

WYKONANIE POLEWY
Czekoladę rozpuść z mlekiem w kąpieli wodnej. Polej na ciasto.

To 5 propozycji na fit słodycze, które po prostu musicie wypróbować. Gwarantujemy wam, że te zdrowe desery i zdrowe ciasta na stałe zagoszczą w waszych jadłospisach. Są po prostu pyszne. Smacznego!

#fitsłodycze #fitdesery #zdrowesłodycze