走り始める時にこれを知っておくと成長が2倍は違う

無理なく楽しく続けていこう〜〜〜〜！

ダイエットがキッカケで始めたランニング！
フルマラソン タイム：02:57:31 (2022年 大阪国際女子マラソン)


トレーニングで体づくりもっ！
・腹筋入門編
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・肩甲骨剥がしや肩こり改善
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・1300万回再生された腹筋
　   • 【4分集中】腹筋を割る８種トレーニング  

・腹筋2.5倍バージョン
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・背筋2.5倍バージョン
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・お尻をさらに上げる
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・100km走った動画
　   • 100kmマラソンを10時間以内で走れるのか！？ウルトラマラソン！  "

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